不知道大家有没有听过这样一个说法——女人的乳腺结节，都是被气出来的。那么到底生气和得乳腺结节是否真的有直接联系呢？

什么是乳腺结节？

乳腺结节可以分为两类：第一类是增生结节，第二类是肿瘤性结节。

正常未孕女性的乳腺在雌激素和孕激素的作用下会像子宫一样呈周期性变化，激素水平的升高和降低会引起乳腺的增生，尤其是月经前期，乳房会变硬，可有发胀感，少数可触及小结节，并有疼痛和压痛，在月经后症状消失或减轻。

另外一大类就是肿瘤性结节。肿瘤性结节包括纤维腺瘤、囊肿、叶状肿瘤、乳腺癌等，前三类都属于良性肿瘤，结节多为圆形或卵圆形，表面光滑，边界清楚，可以推动，肿块大小不随月经周期发生变化。而乳腺癌属于恶性肿瘤，好发于中老年女性，以45-55岁多见，肿块形态不规则，摸起来质地比较硬，易与皮肤及周围组织粘连，难以推动，可在短时间内迅速增大。

发现乳腺结节平时需要注意什么？

1.改变饮食习惯：雌激素一般来源于卵巢和肾上腺素，小部分来源于脂肪，大家可以调整饮食结构，少吃高脂肪食物。同时应避免长期食用增高雌激素的食物，如豆浆、蜂王浆等。另外，膳食纤维能帮助排出人体的雌激素，大家可以多吃富含纤维的食物，例如新鲜蔬菜、水果。

2.保持良好的作息习惯：生活规律，作息规律，少熬夜。不规律的作息会使内分泌紊乱，加重乳腺增生。

3.保持良好的心态：日常的情绪波动可反射至大脑中枢，引起激素水平的变化。因此在日常生活中应注意缓解压力，少生气，少发脾气，保持情绪平和与心情舒畅。

4.体检发现乳腺结节怎么办？若体检发现3级结节，可以选择乳腺专科进一步检查，在医生的评估和指导下可以定期复查，若体检发现4级以上结节，建议及时钼靶、MRI检查并专科门诊进一步检查，医生综合评估以后决定下一步诊疗措施。

5.做好自我检查：可以站在镜子前观察，需观察乳房大小，乳头是否对称、是否在同一条水平线上，还需要观察乳房局部皮肤是否有凹陷或者颜色改变等。触诊：可以用手检查对侧乳房，将四指并拢放在乳房上，将乳房分为五个部位，依次按照外上、内上、内下、外下以及腋下的顺序轻轻按压乳房，触摸是否柔软或者是否有肿块以及疼痛。如果发现有肿块或者按压有疼痛，建议去医院做进一步检查，明确是否存在乳腺疾病。

专家提醒：乳腺疾病的发生同生活习惯、环境因素等外因是密切相关的，建议女性朋友们改变不良的生活方式，低盐低糖低脂饮食，戒烟限酒，不熬夜、多运动，多保持良好的心态。