专业医生都知道，过冬如过关，只有过了冬天这个坎，才能见到新年的春天。根据医学统计，每年最冷的时节是血栓类疾病脑血栓、心肌梗死等发病和死亡人数最多的。

血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康，是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。

更可怕的是，99%的血栓是没有任何症状和感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。

血管为啥就堵了？

无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”——血栓。

血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成缺血坏死。与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑血栓、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。

99%的血栓没有任何征兆 

血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓。

1、动脉血栓

心肌梗死、脑梗的根源就是动脉血栓。

目前国民心血管病中，冠心病的发病率和死亡率在持续快速上升，其中，最明显的是心肌梗死！而脑梗和心肌梗死一样，以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率著称！

日本厚生劳动省对血栓症疾病脑卒中、失血性心脏病、末梢动脉栓塞的各年龄段的患者统计，结果发现65岁以下人群中有一定比例的血栓发病，血栓症不仅仅是老年病。0—14岁，血栓症患者每千人中有1人；15—34岁，血栓症患者每千人中有3.9人；35—64岁，血栓症患者每千人中有150.8人；65岁以上，血栓症患者每千人中有820.1人。

2、静脉血栓

虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手，但遗憾的是公众知晓率却很低。

静脉血栓被称为“隐形杀手”，可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。

静脉血栓形成有三大主要因素，血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。

静脉曲张的患者，高血糖、高血压、血脂异常的患者，感染的患者，长期久坐、久站的人，孕妇等都是静脉血栓的高危人群。

发生静脉血栓后，轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状。

严重者发展为深静脉炎，患者皮肤出现褐色红斑，继而紫暗红肿、溃烂、肌肉萎缩坏死，周身发热，患者剧烈疼痛，最后可能面临截肢。

如果血栓游走到肺，堵塞肺动脉会形成肺栓塞，危及生命。

如何预防血栓？

世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以，要远离血栓，运动是有效的防控措施。

1.避免久坐

长期久坐不动：最容易诱发血栓

过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切，而最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称为“电子血栓”。

坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的概率。

在生活中改掉“久坐不动”的习惯，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身活动。

2.走路

1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，又强身健体，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

3.常吃“天然阿司匹林”

预防血栓，建议食用黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等，这些食物都是“天然阿司匹林”，有清洁血管的作用。少吃油腻、辛辣刺激性食物，多食富含维生素C和植物蛋白的食物。

4.稳住血压

高血压患者是血栓发生的高危人群。血压控制得越早，就能越早地保护血管，预防心、脑、肾损害。

5.戒断烟草

长期吸烟的患者一定要对自己“狠”一点，一支小烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地，后果不堪设想。

6.缓解压力

加班、熬夜，压力剧增，会使动脉应激性堵塞，甚至会导致闭塞，引发心肌梗死。

7.充足饮水

饮水不足会导致血液浓缩，红细胞和血小板等成分在血液中过度聚集，导致血液黏稠。每天保持充足的饮水量，有助于保持血液的流动性。

8.适量献血

献血可以促进身体的血液循环，增加血容量，从而改善血液黏稠的情况。此外，献血还可以帮助减少过量的血液中的脂肪和胆固醇，进一步降低血液黏稠度。